Rompstabiliteit voor kinderen

De laatste jaren zijn er steeds meer zorgen over de afnemende fysieke fitheid van kinderen. Een aspect van fysieke fitheid dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar cruciaal is voor de algehele ontwikkeling, is de rompstabiliteit ofwel ‘core power’. Een slechte rompstabiliteit bij kinderen kan negatieve gevolgen hebben voor hun houding, balans, coördinatie en algeheel fysiek welzijn. In dit artikel zullen we de betekenis van core power in de ontwikkeling van kinderen onderzoeken en manieren bespreken om dit probleem aan te pakken en te verbeteren.

Gevolgen van een slechte core

Als de core niet sterk genoeg is of getraind wordt, kan dit bij kinderen een aantal gevolgen hebben, waaronder:

• Verhoogd risico op letsel: Een zwakke core kan de stabiliteit van een kind in gevaar brengen en de kans op verwondingen vergroten, zoals verstuikte enkels of vallen.
• Houdingsproblemen: Onvoldoende core power kan bijdragen aan een slechte houding, wat kan leiden tot chronische rugpijn, ronde schouders of andere musculoskeletale problemen.
• Motorische ontwikkeling: Core power is cruciaal voor de ontwikkeling van grove motoriek, en de zwakte ervan kan de voortgang van een kind in fysieke activiteiten en sport belemmeren.

De core verbeteren

Gelukkig zijn er verschillende effectieve strategieën om slechte kernkracht bij kinderen aan te pakken en te verbeteren:

• Moedig lichaamsbeweging aan: betrek kinderen bij activiteiten die de core bevorderen, zoals zwemmen, yoga, sporten of gymnastiek. Deze activiteiten omvatten bewegingen die de kernspieren aanspreken en helpen deze in de loop van de tijd te versterken.
• Bied mogelijkheden voor actief spel: Moedig buitenspelen aan waarbij rennen, springen, klimmen en balanceren betrokken zijn, omdat ze van nature de core aanspreken.
• Doe core specifieke oefeningen in spelvorm: Introduceer oefeningen die specifiek gericht zijn op de core, zoals planken, bruggetje maken, superman en andere oefeningen die je op de grond of oefenbal kan doen. Deze oefeningen kunnen worden aangepast aan de leeftijd en het vermogen van een kind en ook tijdens het spelen worden uitgeoefend.
• Ondersteun een goede houding: leer kinderen de juiste zit- en stahouding om hun core te helpen activeren en versterken tijdens dagelijkse activiteiten.
• Zoek professionele begeleiding: Als de zorgen over een slechte core aanhouden, raadpleeg dan een kinderfysiotherapeut die deskundige begeleiding kan bieden, tips en adviezen op maat kan geven en het spelenderwijs op een leuke manier kan aanleren.