Scheenbeenirritatie (shin splints) bij kinderen: wat nu?

Scheenbeenirritatie (shin splints) bij kinderen: wat nu?

Scheenbeenirritatie ook wel “shin splints” of MTSS genoemd, het is een overbelasting van de spieren/peesvliezen aan de binnenzijde van het scheenbeen. Je ziet het vooral bij kinderen en tieners die veel rennen en springen (volleybal, basketbal, korfbal). Goed nieuws: met rustige opbouw en gerichte training herstelt het meestal prima.

Wat kun je thuis doen?

• Belasting doseren: tijdelijk minder rennen/springen; kies vaker fietsen/zwemmen.
• Koelen na het sporten (10–15 min.) en pijngestuurd bewegen in het dagelijks leven.
• Schoeisel: stevige, passende sportschoenen met goede demping (geen versleten zolen).
• Ondergrond: afwisselen; liever park/kunstgras dan alleen asfalt.
• Oefeningen:
  • Mobiliteit: kuitrekken (gebogen én gestrekt knie), enkelmobiliteit (enkelcirkels).
  • Kracht: kuitheffen (twee benen → één been), voorvoet/teenheffen.
  • Controle/balans: staan op één been, later met ogen dicht of op een kussentje.
  • Loop/landingsvaardigheid: korte stapfrequentie, stil landen (knie over tenen, romp stabiel).

De rol van de kinderfysiotherapeut

Bij B&B Kidscare kijken we breder dan alleen het scheenbeen, we kunnen uw kind helpen bij;

• Screenen op belasting, schoeisel, loop en landingspatroon en groei.
• Stellen een persoonlijk plan op: wat kan wél, wat nog niet.
• Trainen ketenstabiliteit (enkel-knie-heup-core) en neuromusculaire controle.
• Stemmen af met trainer/coach en maken een opbouwschema dat past bij uw kind.
• Bepalen return-to-sport criteria i.p.v. “na 6 weken mag het”: pijnvrij huppelen/sprinten, 20–25 kuitheffingen per been zonder pijn, 30 sec. stabiel op één been, gecontroleerde landingen.