Wat is scheenbeenirritatie (shin splints) bij kinderen?

Scheenbeenirritatie—ook wel MTSS of shin splints—is een overbelasting van spieren en peesvliezen langs de binnenzijde van het scheenbeen, veel gezien bij kinderen die veel rennen en springen.

Hoe herken ik shin splints bij mijn kind?

Typisch zijn een zeurende of drukkende pijn langs de binnenrand van het scheenbeen, startpijn die toeneemt tijdens rennen of springen en soms ochtendstijfheid.

Waardoor ontstaat scheenbeenirritatie?

Veelvoorkomende factoren zijn groeispurt, snelle toename van trainingsbelasting, harde ondergrond, versleten of weinig dempende schoenen en beperkte enkel- of rompstabiliteit.

Wat kan ik thuis doen bij scheenbeenirritatie?

Doseer de belasting, koel na het sporten 10–15 minuten, kies af en toe voor fietsen of zwemmen en werk aan mobiliteit, kracht, balans en landingscontrole. Goede, passende sportschoenen helpen.

Mag mijn kind blijven sporten met scheenbeenirritatie?

Vaak kan sporten aangepast doorgaan. Bouw belasting geleidelijk op en gebruik duidelijke criteria voor terugkeer naar sport, zoals pijnvrij huppelen of stevig op één been staan.

Wanneer moet ik contact opnemen met een (kinder)fysiotherapeut of arts?

Neem contact op bij pijn die aanhoudt of verergert, bij rust- of nachtpijn, duidelijke lokale drukpijn op één punt van het bot, of als je kind herhaald uitvalt tijdens sport.

Scheenbeenirritatie (shin splints) bij kinderen: wat nu?

Scheenbeenirritatie ook wel “shin splints” of MTSS genoemd, het is een overbelasting van de spieren/peesvliezen aan de binnenzijde van het scheenbeen. Je ziet het vooral bij kinderen en tieners die veel rennen en springen (volleybal, basketbal, korfbal). Goed nieuws: met rustige opbouw en gerichte training herstelt het meestal prima.

Hoe herken je shin splints bij een kind?

Drukkende/zeurende pijn langs de binnenrand van het scheenbeen
Startpijn die toeneemt tijdens rennen/springen en na afloop kan nadreunen
Soms stijfheid in de ochtend of na zitten
Meestal beide benen, soms één kant

Twijfel je of het iets anders is (bijv. een stressreactie/fractuur)? Neem contact op als er lokale, scherpe botscheen-pijn is, nacht/rustpijn of duidelijke zwelling.

Waarom ontstaat het?

In de groeispurt groeit bot sneller dan spieren/pezen. Tel daarbij op:
Te snelle belastingstoename (meer trainingen/wedstrijden)
Harde ondergrond of veel sprong-/sprintwerk
Schoeisel met weinig demping/versleten zolen
Bewegingspatronen: stijf in de enkel/kuit, beperkte heup- en rompstabiliteit

Wat kun je thuis doen?

Belasting doseren: tijdelijk minder rennen/springen; kies vaker fietsen/zwemmen.
Koelen na het sporten (10–15 min.) en pijngestuurd bewegen in het dagelijks leven.
Schoeisel: stevige, passende sportschoenen met goede demping (geen versleten zolen).
Ondergrond: afwisselen; liever park/kunstgras dan alleen asfalt.
Oefeningen:
- Mobiliteit: kuitrekken (gebogen én gestrekt knie), enkelmobiliteit (enkelcirkels).
- Kracht: kuitheffen (twee benen → één been), voorvoet/teenheffen.
- Controle/balans: staan op één been, later met ogen dicht of op een kussentje.
- Loop/landingsvaardigheid: korte stapfrequentie, stil landen (knie over tenen, romp stabiel).

De rol van de kinderfysiotherapeut

Bij B&B Kidscare kijken we breder dan alleen het scheenbeen, we kunnen uw kind helpen bij;

Screenen op belasting, schoeisel, loop en landingspatroon en groei.
Stellen een persoonlijk plan op: wat kan wél, wat nog niet.
Trainen ketenstabiliteit (enkel-knie-heup-core) en neuromusculaire controle.
Stemmen af met trainer/coach en maken een opbouwschema dat past bij uw kind.
Bepalen return-to-sport criteria i.p.v. “na 6 weken mag het”: pijnvrij huppelen/sprinten, 20–25 kuitheffingen per been zonder pijn, 30 sec. stabiel op één been, gecontroleerde landingen.

Terugkeer naar sport: in stappen

Fase 1 (rust & pijncontrole): doseren, koelen, basics mobiliteit.
Fase 2 (kracht & balans): kuit/voetheffers, heup- en rompkracht, stabiliteit.
Fase 3 (loopscholing & springen): pasfrequentie, korte interval, landingsdrills.
Fase 4 (sportspecifiek): versnellen, remmen, wenden-keren; herstart trainingen opbouwend (10–15% per week).

Wanneer contact opnemen?

Pijn die aanhoudt of verergert ondanks aanpassingen
Rust of nachtpijn, duidelijke lokale drukpijn op één punt van het bot
Herhaald uitvallen tijdens sport of angst om te bewegen
We denken graag mee en zetten een duidelijk, haalbaar plan klaar voor jouw kind.

Scheenbeenirritatie (shin splints) bij kinderen: wat nu?